Capoeira i Stockholm
Guide till Capoeira i Stockholm för dig eller ditt barn
Capoeira kombinerar kamp, akrobatik och musik med rytm och kreativitet i centrum. Här får du en överblick över 13 capoeira-klubbar i hela Stockholm, information om träningsupplägg, samt vanliga frågor och svar.
Capoeira för barn och nybörjare i Stockholm
Capoeira passar barn och helt nya vuxna som vill ha rörelseglädje, musik och teknik utan hård kontakt. Starten bygger på ginga, enkla sparkar och undanmanövrar, svep nära golvet och grundakrobatik som lärs ut stegvis. Allt sker i kontrollerad form och mynnar ofta ut i roda, där man spelar capoeira till sång och berimbau. Vanlig startålder är cirka 6–7 år. Börja med ett prova-på-pass i t-shirt och mjuka byxor. Uniform och vidare akrobatik kommer senare enligt klubbens plan.
Capoeira-klubbar
Capoeira Angola
Capoeira · Spånga
Move IF Årsta
Capoeira · Bagarmossen, Farsta och Årsta
AkanniCCD
Capoeira · Vasastan
Capoeirando Stockholm
Capoeira · Hägersten och Enskede
Capoeiraklubb Senzala / Lidingö Capoeira
Capoeira · Södermalm och Lidingö
Capoeira Guanabara Stockholm
Capoeira · Kungsholmen och Södermalm
Capoeira Club Cultura Brasileira
Capoeira · Vasastan, Södermalm och Aspudden
Tribes InMotion
Capoeira · Kungsholmen
Crossfighters
BJJ, MMA, Thaiboxning, Kickboxning och Capoeira · Sundbyberg
MQFSM Capoeira Angola
Capoeira · Södermalm
Capoeira Club
Capoeira · Aspudden
Lilla Capoeira Klubben
Capoeira · Gubbängen
Pés de Pincel Capoeira
Capoeira · Södermalm och Gamla Stan
Källor: klubbarnas officiella webbplatser samt förbund och öppna register.
Om Capoeira
Teknik och träning
Capoeira kombinerar kamp, akrobatik, rytm och improvisation. Du lär dig grundsteget ginga, enkla sparkar och undanmanövrar, svep, marknära rörelser och basakrobatik som au och negativa. Passen varvar uppvärmning, teknikövningar, parmoment och spel i kontrollerad form där timing och flödande rörelse är centralt.
Musik och roda
Träningen ramas in av musik med berimbau, pandeiro och sång. I roda bildar gruppen en cirkel där två personer spelar capoeira mot varandra till olika toques som styr tempo och uttryck. Sång och klapp ger energi och hjälper nybörjare att hitta rytm, distans och respekt för spelets oskrivna regler.
Progression och akrobatik
Utvecklingen går från stabil ginga, balans och enkla kombinationer till mer avancerade svep, övergångar nära golvet och akrobatiska inslag. Coach skalar övningarna efter nivå och låter kontakt och svårighetsgrad öka först när grunderna sitter. Målet är kontroll, kroppskännedom och kreativitet utan onödig risk.
Utrustning och säkerhet
För att prova på räcker t-shirt och mjuka byxor. Många grupper använder uniform med byxor abada och t-shirt eller klubbtröja. Träningen sker barfota på ren matta eller golv. Värme, rörlighet och noggrann teknik minskar skaderisk. God hygien och tydliga partnerbyten är del av säkerheten.
Barn och nybörjare
Capoeira passar barn och helt nya vuxna tack vare lekfull struktur och tydlig rytm. Fokus ligger på koordination, rörlighet och enkla sekvenser innan svårare rörelser introduceras. Musik och gruppdynamik gör passen sociala och motiverande, och progressionen blir tydlig genom återkommande övningar och små delmål.
Tävling och uppvisning
Vissa organisationer arrangerar tävlingar eller bedömda spel, men vanligast är uppvisningar, rodas och gradueringshögtider batizado där utövare byter corda. Oavsett form ligger fokus på musikalitet, teknik, kontroll och god etik, och många tränar capoeira för rörelseglädje, kultur och allsidig fys snarare än tävling.
Relaterat
Se vår lista över kampsportsklubbar i Stockholm. Vill du ha mer tradition och former med möjlighet till sparring senare, jämför med kung fu för nybörjare. Söker du lugn, teknisk träning utan tävlingsmoment, kolla aikido för barn. Vill du komplettera med grappling utan slag, läs brasiliansk jiu jitsu för barn. För stående striking med tydliga kombinationer, prova på att träna kickboxning för tjejer.
Vanliga frågor och svar
Vilken ålder är lagom för att börja med capoeira?
Ofta 6–7 år för barn, men det varierar mellan grupper. Fråga om barngrupper och prova på innan anmälan.
Är capoeira lämpligt för barn och nybörjare?
Ja. Träningen är lekfull och teknisk med fokus på ginga, koordination och rörelse utan hård kontakt. Svårare akrobatik introduceras stegvis.
Hur går ett pass till?
Uppvärmning, teknik (ginga, sparkar, undanmanövrar, svep), marknära rörelser och parmoment. Ofta avslutas passet i roda till musik.
Vilken utrustning behövs?
Prova-på i t-shirt och mjuka byxor. Många grupper använder abada (vita byxor) och klubbtröja som uniform. Träningen sker barfota.
Måste man kunna akrobatik?
Nej. Grundrörelserna lärs ut först. Akrobatiska moment som au och enklare övergångar kommer när rörlighet och kontroll finns. Vill du ha en kulturrik kampstil med en mer form- och teknikfokuserad start, jämför med kung fu för nybörjare.
Finns det tävling i capoeira?
Det förekommer tävlingar i vissa organisationer, men vanligast är rodas, uppvisningar och graderingshögtider (batizado). Fokus ligger på musikalitet, teknik och kontroll.
Spelar man instrument och sjunger?
Ja. Musik är central: berimbau, pandeiro och sång sätter tempo och stil. Du lär dig ofta grundrytmer och sånger över tid.
Hur fungerar graderingar?
Grader visas med corda (bälte/snöre). Vid batizado kan nya byta corda och ”döpas” in i gruppen. Krav och nivåer varierar mellan skolor.
Är capoeira säkert?
I seriösa grupper ja. Teknik lärs ut kontrollerat, kontakten är låg och ledaren styr tempo och parval. Rena kläder, kortklippta naglar och gott om plats minskar risker.
Hur ofta bör man träna som nybörjare?
Två pass i veckan ger jämn utveckling. Lägg till ett tredje när kroppen vant sig.
Hur väljer jag rätt capoeiragrupp i Stockholm?
Närhet och träningskultur är viktigast. Prova ett pass, fråga om nivåindelning, musikinslag, hur akrobatik introduceras och hur deras batizado/corda-system ser ut. Välj den miljö där du känner dig trygg och motiverad.
Din startpunkt för kampsport i Stockholm