Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) i Stockholm
Guide till BJJ i Stockholm för dig eller ditt barn
Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) är markbaserad grappling med fokus på att ta position och avsluta med lås eller strypning utan slag och sparkar. Här hittar du 54 BJJ-klubbar i hela Stockholm, grundläggande information om sporten och hur träningen är upplagd, samt vanliga frågor och svar inför första passet.
BJJ för barn och nybörjare i Stockholm
BJJ är tryggt för barn och nybörjare eftersom man tränar utan slag. Du lär dig positioner, balans och enkla submissions och rullar kontrollerat med tydlig tap-signal. Vanlig startålder är cirka 6–7 år. Börja med ett prova-på-pass i t-shirt och shorts, utrustning kan skaffas efter första veckan.
BJJ-klubbar
Panda Dojo
BJJ · Årsta
ALPHA Trainingcenter / ALPHA United
BJJ och Thaiboxning · Bagarmossen och Kärrtorp
Ekerö BJJ
BJJ · Ekerö
Järfälla Kampsport Klubb
BJJ, MMA och Thaiboxning · Järfälla
Eastside Gym & Kampsportcenter
BJJ, MMA och Thaiboxning · Orminge
Team Leites
BJJ · Södermalm och Högdalen
Concrete BJJ
BJJ · Tyresö
Favela Jiu Jitsu Academy
BJJ · Vasastan
Spårvägens BJJ
BJJ och MMA · Liljeholmen
Bonsai BJJ
BJJ · Orminge
Allstars Training Center / Allstars Next Generation IF
BJJ, MMA, Boxning och Thaiboxning · Solna
Viva Zapata Jiu-jitsu
BJJ · Östermalm och Södermalm
Bålsta Dojo
BJJ och Thaiboxning · Bålsta
Team Tumba BJJ
BJJ · Tumba
Poseidon Kampsportsakademi
BJJ, MMA, Boxning och Thaiboxning · Järfälla
LAKAS SK
BJJ och Kickboxning · Tyresö
Prana Jiu Jitsu
BJJ · Vasastan
Gracie Stockholm
BJJ · Sollentuna
Aura Jiu Jitsu
BJJ · Östermalm
Nexus STHLM
BJJ, MMA, Boxning och Thaiboxning · Alvik
Ground Game Jiu-jitsu
BJJ · Tyresö
Asmegin Jiu-jitsu
BJJ · Vallentuna
Art Besu Jiu Jitsu
BJJ · Haninge
Pancrase Gym
BJJ, MMA och Thaiboxning · Södermalm
Nama Jiu Jitsu Academy
BJJ · Östermalm
DIF Kampsportsförening (Kampsportstadion)
BJJ, MMA och Thaiboxning · Östermalm
Området IF
BJJ, Boxning och Thaiboxning · Huddinge
Hilti Åkersberga BJJ
BJJ · Åkersberga
SPR Athlete Factory
BJJ · Östermalm och Södermalm
Stockholm BJJ-Center
BJJ · Södermalm
Tullinge Muay Thai (TMT)
BJJ, MMA och Thaiboxning · Huddinge
Combat Academy
BJJ, MMA, Karate, Thaiboxning och Kickboxning · Täby
Nacka Dojo
BJJ, Thaiboxning och Jujutsu · Nacka
Kampsportshuset
Taekwondo (WT) och BJJ · Södermalm
PTC Premium Training Center
BJJ, MMA, Boxning, Thaiboxning och Kickboxning · Vårby
Crossfighters
BJJ, MMA, Thaiboxning, Kickboxning och Capoeira · Sundbyberg
Orca Jiujutsu
BJJ · Handen
Stark jiu jitsu
BJJ · Vasastan
Wuzuquan Nacka
BJJ och Kung fu · Kvarnholmen och Fisksätra
Hilti BJJ Stockholm
BJJ · Johanneshov
Upprustningen Sports Club
BJJ, Boxning och Brottning · Husby
10th Planet Jiu Jitsu Stockholm
BJJ · Nacka
Stockholm Kampsport
BJJ, MMA, Thaiboxning och Kickboxning · Vasastan
Märsta Alliance
BJJ och Thaiboxning · Märsta
Cantagalo Jiu Jitsu
BJJ · Södermalm
Multi Combat Center (MCC)
BJJ och Boxning · Huddinge
Liljeholmen BJJ & MMA
BJJ och MMA · Solberga
Anima Jiujitsu
BJJ · Botkyrka
Berserk MMA
BJJ, MMA och Kickboxning · Kungsholmen
Checkmat Haninge Grapplingklubb
BJJ · Handen
REI Kampsport
Taekwondo (WT) och BJJ · Botkyrka och Haninge
Partisan Kampsportsförening Håbo
BJJ och Thaiboxning · Bålsta
Wing Tsun & BJJ Academy
BJJ och Kung fu · Gärdet
Skift
BJJ och Jujutsu · Sollentuna
Källor: klubbarnas officiella webbplatser samt förbund och öppna register.
Om BJJ
Teknik och träning
Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) fokuserar på markkamp med positioner, kontroll och submissions. Du lär dig säkra fall, passering av guard, svep, escapes och avslut som armlås och strypningar. Träningen varvar teknikövningar, positional sparring och rull i kontrollerad form. Målet är att använda teknik, timing och hävstång snarare än rå styrka, vilket gör sporten nybörjarvänlig för alla åldrar.
Gi och no-gi
BJJ tränas i gi med dräkt och bälte eller i no-gi med shorts och rashguard. Gi ger fler grepp och ett långsammare tempo med fokus på krage och ärm. No-gi blir ofta snabbare med mer clinch och grepp runt kropp och huvud. De flesta klubbar erbjuder båda inriktningarna och nybörjare kan testa båda för att se vad som passar.
Bälten och progression
Vuxna graderas vanligtvis från vitt till blått, lila, brunt och svart. Barn har egna färgsteg. Progression mäts i närvaro, förståelse och förmåga att tillämpa teknik under sparring. Många klubbar använder streck mellan graderna för att visa delmål. För nybörjare är det tydligt vad som förväntas i varje fas och utvecklingen blir mätbar.
Utrustning och hygien
I början räcker t-shirt och mjuka byxor för att prova på. Därefter behövs gi eller rashguard och shorts för no-gi, samt tandskydd. Klipp naglar, håll dräkt och utrustning rena och ta med vattenflaska och liten handduk. God hygien och rena mattor är viktiga delar av säkerheten och respekten i sporten.
Tävling
När grunderna sitter kan du tävla i gi eller no-gi. Klasserna delas efter grad, vikt och ålder så att matcherna blir jämna. Poäng ges för till exempel nedtagning, passering av guard, svep och mount. Matchen kan avgöras på poäng eller genom submission. Klubben hjälper till med licens, anmälan och vad som krävs inför tävlingsdagen.
Relaterat
Se alla kampsporter i Stockholm. Vill du bygga en stark bas för nedtagningar och toppkontroll, kolla brottning för nybörjare. Gillar du kast i dräkt, se judoklubbar på Östermalm. För helheten stående + mark, läs träna MMA för vuxna nybörjare. Komplettera din grappling med boxning för tjejer.
Vanliga frågor och svar
Vilken ålder är lagom för att börja med BJJ?
Vanligt är 6–7 år för barn, men det varierar mellan klubbar. Fråga om barngrupper och prova på innan anmälan.
Är BJJ säkert för barn och nybörjare?
Ja. BJJ tränas utan slag och sparkar. Man avbryter direkt med tap vid obehag och sparring anpassas efter nivå.
Vad är skillnaden mellan gi och no-gi?
I gi använder man dräkt och bälte, vilket ger fler grepp och oftast lugnare tempo. No-gi körs i rashguard/shorts, blir ofta snabbare och bygger mer på clinch och kropps- eller huvudgrepp.
Behöver man egen dräkt från start?
Nej. Testa gärna ett prova-på-pass i t-shirt och shorts. Dräkt (gi), bälte och ev. rashguard skaffas när du bestämt dig. Tandskydd rekommenderas.
BJJ eller judo för barn 6–7 år?
Båda fungerar fint. Judo betonar kast och ukemi, medan BJJ fokuserar på markpositioner och submissions utan slag. Välj utifrån vad barnet verkar gilla mest, och testa gärna prova-på-pass i båda. Läs mer om judo för barn
Hur fungerar bälten och progression?
Vuxna graderas vanligtvis vitt → blått → lila → brunt → svart. Barn har egna färgsteg. Framsteg mäts i närvaro, teknikförståelse och tillämpning under sparring.
Hur går sparring till och hur säkrar man att det blir tryggt?
Sparring är kontrollerad. Du ger tap när du vill avbryta och släpper direkt när partnern tappar. Tränaren sätter intensitet och parar ihop jämna partners.
Är styrka viktigare än teknik i BJJ?
Teknik, timing och hävstång övertrumfar rå styrka på sikt. Styrka hjälper, men korrekt position och rätt beslut vinner oftare.
Hur ofta bör man träna som nybörjare?
Två pass i veckan ger tydlig progression. En tredje gång på sikt kan ge snabbare utveckling om återhämtningen känns bra.
Kan man tävla i BJJ som nybörjare?
Ja. Det finns gi- och no-gi-tävlingar med klasser efter grad, vikt och ålder. Match kan vinnas på poäng eller submission.
Vilken utrustning och hygien gäller?
Ren dräkt/rashguard, kortklippta naglar, vattenflaska och tandskydd. Tvätta utrustning efter varje pass och kom inte till träning om du är sjuk eller har hudproblem.
Hur väljer jag rätt BJJ-klubb i Stockholm?
Närhet vinner i längden. Prova ett pass, känn på träningskulturen, fråga om nybörjargrupper, gi/no-gi-upplägg och hur sparring introduceras. Välj den klubb där du känner dig trygg och välkommen.
Din startpunkt för kampsport i Stockholm