Boxning i Stockholm
Guide till boxning i Stockholm för dig eller ditt barn
Boxning fokuserar på händerna, fotarbete och timing med ren slagteknik. Du får här en överblick över 29 boxningsklubbar i hela Stockholm, kort information om hur träningen är upplagd, samt vanliga frågor och svar för nybörjare.
Boxning för barn och nybörjare i Stockholm
Boxning passar barn och nybörjare tack vare tydlig teknikträning på säck och mittsar innan sparring. För yngre finns diplomboxning där fokus ligger på teknik, balans, gard och fotarbete utan fullkontakt och utan slag mot huvud. Vuxna nybörjare börjar med grundställning, rörelse och enkla kombinationer och lägger till kontrollerad sparring när träffkontroll och gard sitter. Starta med ett prova-på-pass i träningskläder. Handskar, lindor och tandskydd skaffas efter rekommendation från klubben.
Boxnings-klubbar
Poseidon Kampsportsakademi
BJJ, MMA, Boxning och Thaiboxning · Järfälla
Hammarby IF Boxning
Boxning · Södermalm
Olympia Kampsportcenter
Boxning, Thaiboxning och Kickboxning · Vasastan
Fight for Zero
Boxning · Vällingby
Botkyrka BK
Boxning · Botkyrka
Haninge Boxningsklubb
Boxning · Brandbergen
135 Kampsport
Taekwon-Do (ITF), Boxning och Kickboxning · Tyresö
Nexus STHLM
BJJ, MMA, Boxning och Thaiboxning · Alvik
Upprustningen Sports Club
BJJ, Boxning och Brottning · Husby
Sollentuna BK
Boxning · Sollentuna
IF Linnéa boxning
Boxning · Södermalm
Området IF
BJJ, Boxning och Thaiboxning · Huddinge
Järfälla Boxningsklubb
Boxning · Järfälla
Allstars Training Center / Allstars Next Generation IF
BJJ, MMA, Boxning och Thaiboxning · Solna
PTC Premium Training Center
BJJ, MMA, Boxning, Thaiboxning och Kickboxning · Vårby
Djurgårdens IF Boxning
Boxning · Vasastan
Kampverket
Boxning och Thaiboxning · Åkersberga
BK Örnen
Boxning · Södermalm
Rågsved Boxningsklubb
Boxning · Rågsved
Bro IK
Boxning · Bro
Narva BK
Boxning · Vasastan
Kista SportsClub KFUM
MMA, Boxning och Jujutsu · Kista
Tiger Eye Boxing
Boxning · Vasastan och Skärholmen
AIK Boxning
Boxning · Solna
Vårby Boxningsförening
Boxning · Vårby
Stockholms AIF Boxning
Boxning · Vasastan
Fight Club Gullmarsplan
MMA och Boxning · Johanneshov
Multi Combat Center (MCC)
BJJ och Boxning · Huddinge
BK Dalen
Boxning · Enskede
Källor: klubbarnas officiella webbplatser samt förbund och öppna register.
Om Boxning
Teknik och träning
Boxning utvecklar grundställning, gard, fotarbete och rena slag som jab, cross, hook och uppercut. Passen varvar uppvärmning, skuggboxning, säck, mittsar och koordinationsträning. Fokus ligger på timing, distans och rörelse så att tekniken sitter innan kontakten skruvas upp.
Progression och sparring
Nybörjare börjar med teknik och lättare kombinationer. När gard, fotarbete och träffkontroll är stabila introduceras tekniksparring och därefter kontrollerad sparring. Målet är trygg utveckling där tempo och intensitet anpassas efter nivå och erfarenhet.
Utrustning och säkerhet
I början räcker träningskläder och lånade handskar. Därefter behöver du egna handskar, lindor och tandskydd, och vid sparring även hjälm enligt klubbens regler. Coach styr belastning och kontakt och klubben har rutiner för ren utrustning, handhygien och säkra partnerbyten.
Barn och nybörjare
Många klubbar har särskilda pass för barn och helt nya vuxna. Träningen betonar rörelse, koordination och grundteknik i lekfull eller pedagogisk form, ofta utan sparring i början. Det ger en trygg väg in med tydliga delmål och snabb känsla av framsteg.
Tävling
I svensk boxning finns två tävlingsformer: diplomboxning och amatörboxning. Diplomboxning är avsedd för barn och ungdomar och fokuserar på teknik, balans, gard och fotarbete utan fullkontakt och utan slag mot huvud. Poängen sätts på utförande och kontroll, vilket ger ett tryggt insteg innan eventuell övergång till vanlig match. Amatörboxning, även kallad olympisk boxning, riktar sig till äldre ungdomar och vuxna och genomförs i ronder med viktklasser och tydlig poängbedömning på träffar, ringgeneralship och försvar. Skyddsutrustning används enligt regelverk och klasserna delas in efter ålder och erfarenhet. Klubben hjälper vanligtvis till med licens, anmälan, coachning och rätt skydd, och många väljer att börja i diplomboxning och gå vidare till amatörboxning när teknik, ålder och trygghet är på plats. Tävling är alltid frivillig och många tränar boxning för form, teknik och självförtroende utan tävlingsmål.
Relaterat
Se alla kampsporter i Stockholm. Vill du lägga till sparkar, kolla kickboxning för nybörjare eller thaiboxning på Östermalm. För grappling utan slag, jämför med BJJ för vuxna nybörjare. Söker du ett strukturerat bältesupplägg för barn, se taekwondo för barn.
Vanliga frågor och svar
Vilken ålder är lagom för att börja med boxning?
Vanligt är 6–7 år för barn, men det varierar mellan klubbar. Fråga om barngrupper och prova på innan anmälan.
Vad är diplomboxning?
Diplomboxning är för barn/ungdom. Fokus ligger på teknik, balans, gard och fotarbete utan fullkontakt och utan slag mot huvud. Poäng ges på utförande och kontroll.
Måste man sparras direkt?
Nej. Nybörjare börjar med teknik, skuggboxning, säck och mittsar. Tekniksparring och därefter kontrollerad sparring läggs på när träffkontroll och gard sitter.
Är boxning säkert för barn och nybörjare?
Ja, i rätt miljö. Klubbar arbetar nivåindelat, har tydliga regler och använder skydd vid sparring. Tränaren styr tempo och kontakt.
Vilken utrustning behövs?
Första passen räcker träningskläder. Sedan skaffar du handskar, lindor och tandskydd. Vid sparring används även hjälm enligt klubbens riktlinjer.
Hur ofta bör man träna som nybörjare?
Två pass i veckan ger tydlig utveckling. Lägg till ett tredje när kroppen vant sig.
Vad tränar man på i början?
Grundställning, gard, fotarbete, distans och rena slag som jab, cross, hook, uppercut, plus koordination och kondition.
Kan vuxna börja från noll?
Absolut. De flesta klubbar har nybörjargrupper för vuxna med tydlig progression och kontrollerad kontakt.
Hur funkar tävling i boxning?
Barn/ungdom börjar ofta i diplomboxning. Äldre och mer erfarna kan gå vidare till amatörboxning med ronder, viktklasser och poängbedömning. Klubben hjälper med licens och anmälan.
Vad är skillnaden mot kickboxning och thaiboxning?
Boxning använder endast händerna och betonar fotarbete, gard och timing utan sparkar, knän eller armbågar. Jämför med kickboxning för tjejer.
Hur väljer jag rätt boxningsklubb i Stockholm?
Välj en klubb nära vardagen. Prova ett pass, känn på träningskulturen, fråga om nybörjartider, hur sparring introduceras och om de erbjuder diplomboxning för yngre.
Behöver jag vara i bra form innan jag börjar?
Nej. Träningen bygger din kondition. Börja lugnt, var konsekvent och prioritera återhämtning.
Din startpunkt för kampsport i Stockholm